Thở đúng — nền tảng của mọi chuyển động

Khi mới bắt đầu Pilates, điều đầu tiên tôi hỏi học viên không phải là động tác, mà là: bạn đang thở như thế nào?

Hơi thở là nhịp điệu

Chuyển động without hơi thở giống như chạy mà nín thở — cơ thể căng cứng, tâm trí loạn nhịp. Trong Pilates, chúng ta dùng lateral breathing: mở rộng hai bên sườn, giữ bụng ổn định.

“Kiểm soát hơi thở là kiểm soát sự chú ý.”

Bắt đầu từ đâu

1. Nằm thoải mái, một tay trên ngực, một tay trên bụng.
2. Hít vào — cảm nhận sườn nở ra, bụng không phình.
3. Thở ra — kéo dài, như thể làm sạch từ trong ra ngoài.

Chỉ vài phút mỗi sáng. Sự tĩnh tại sẽ theo bạn suốt ngày.